अत्यधिक रिस उठ्दा के गर्ने ?

काठमाडौँ, २३ पुस । भनिन्छ रिस सम्बन्धको शत्रु हो । जब तपाई रिसाउनुहुन्छ वा रिसाउनुहुन्छ, चीज बिग्रन्छ मात्र होइन, रिसलाई तपाईँको स्वास्थ्यको लागि पनि हानिकारक मानिन्छ। मधुमेह, डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप र अनिद्राजस्ता समस्याहरू अत्यधिक रिससँग सम्बन्धित रहेका छन्।

धेरै मानिसहरू एकदमै थोरै रिसाउँछन् र धेरै मानिसह यस्ता पनि हुन्छन्, जो धेरै सानो सानो कुरामा पनि अत्यधिक रिसाउँछन्। व्यक्तिगत जीवनमा रिसलाई परिवारका सदस्य वा साथीभाइले सहन्छ तर कार्यस्थलमा त्यसो गर्न गाह्रो हुन्छ। किनभने, सबैले रिस सहन सक्दैन ।

काममा अत्यधिक क्रोधले तपाईँको छवि बिगार्ने मात्र होइन, व्यावसायिक स्तरमा पनि समस्या बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । त्यसो भए यो जान्नुहोस् ती कार्यहरू के हुन्, जसले रिस कम गर्न मद्दत गर्दछ।

हरेक काममा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छैन 
क्रोध प्रायः तब आउँछ, जब हामी हरेक कार्य वा प्रत्येक व्यक्तिलाई प्रतिक्रिया दिन थाल्छौँ। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैलाई र सबै कुरामा प्रतिक्रिया दिनु आवश्यक छैन। तपाईँले परिवर्तन गर्न नसक्ने कुराहरू बारे बारम्बार सोचेर वा प्रतिक्रिया दिएर तपाईँले आफ्नो क्रोध बढाउनु हुन्छ भनेर मनन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले प्रतिक्रिया गर्नुको सट्टा यी रिस उठ्ने चीजहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।

क्षमा गर्न सिक्नुहोस् 
धेरै पटक हामी कुनै न कुनै व्यक्ति वा उसको कुनै कार्यमा रिसाउने गर्छौँ। यसले गर्दा हाम्रो रिस उठ्ने प्रवृत्ति पनि बढ्छ । यस्तो अवस्थामा व्यक्तिलाई माफ गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । र, रिस उठ्ने सबै चीजहरू बिर्सनुहोस् र अगाडी बढ्नुहोस्। कसैलाई माफ गरेर तपाईँले उसलाई शान्ति दिलाउनु मात्रै हुन्न, बरु आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु हुनेछ, जुन सबन्धमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

रिस उठ्ने कुरा बिर्सनुहोस् 
यदि तपाईँ एउटै अवस्था वा एउटै कुरामा रिसाउनुहुन्छ भने यो तपाईँको ट्रिगर बिन्दु हुन सक्छ। तपाईँको त्यस्ता विषयहरू पहिचान गर्न र अगाडि बढ्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी ट्रिगर बिन्दुहरूबाट टाढा रहँदा तपाईँ आफ्नो क्रोध नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तनावलाइ जित्नुहोस् 
कहिलेकाहीँ तनाव पनि रिसको कारण हो। जब एक व्यक्ति अत्यधिक तनाव महसुस गर्न थाल्छ, उसलाई पनि रिस उठ्न सुरु गर्दछ । यस्तो अवस्थामा यो रिसलाई कम गर्न तनावलाई जित्नु जरुरी छ । तनाव कम लिने, यसो नसकेमा तनाव कम गर्ने व्यायाम आदि गर्न सकिन्छ।

रिस उठ्ने स्थलबाट बाहिरिनुहोस् 
जब तपाईँ धेरै रिसाउनुहुन्छ, त्यो स्थितिबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यसका लागि समय निकाल्नुहोस्। तपाईँ कतै गएर शान्त ठाउँमा केही बेर बस्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो मन पर्ने केही खान सक्नुहुन्छ वा मन पर्ने गीतहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा तपाईँले आफ्नो क्रोध कम भएको महसुस गर्नुहुनेछ।