काठमाडौँ, १४ असार । यस बर्षायामको मौसममा आर्द्रताका कारण शरीरमा टाँसिने र छाला तेलीय हुन थाल्छ । यो समस्या मनसुनमा बढी देखिन्छ । त्यसैले यो समयमा हामीले आफ्नो छालाको विशेष ख्याल गर्नुपर्छ । कतिपय मानिस आफ्नो छालाको हेरचाह गर्न सक्तैनन् ।

यदि तपाईँ पनि यी व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनु हुन्छ भने तपाईँले यो मौसममा आफ्नो छाला हेरचाहका लागि दिनचर्यामा केही परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। आउनुहोस्, हामी यो मौसममा पनि कसरी आफ्नो छालालाई ताजा र चम्किलो राख्ने भन्ने बारेमा जानकारी दिनेछौँ ।

हाइड्रेसन

वर्षाको मौसममा छाला तेलीय हुन्छ, जसका कारण छालामा पिम्पल र एक्ने हुन सक्छ। यसका लागि दैनिक रूपमा एलोवेरा जेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईँको छालालाई चिसो बनाउने छ र छालाबाट निस्कने तेल ग्रन्थिलाई पनि कम गर्नेछ। यसका साथै सही मात्रामा पानी पिउनुपर्छ ।

मोइस्चराइजर

वर्षा याममा आर्द्रताका कारण छालाका खुल्ला छिद्रहरू बन्द हुन्छन्, जसले गर्दा पिम्पलजस्ता छालासम्बन्धी रोग लाग्न थाल्छ। वर्षा याममा अनुहारमा हल्का मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुपर्छ । यसले छालालाई चिल्लो बनाउँदैन । यसका साथै वर्षामा मेकअपको प्रयोग कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सनस्क्रिन लागू गर्न नबिर्सनुहोस्, मौसम जुनसुकै भए पनि सनस्क्रिन लगाउनु एकदमै जरुरी हुन्छ । मनसुनमा पनि सनस्क्रिन नमिल्दा हानिकारक हुन सक्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईँले सनस्क्रिन लागू गर्न नबिर्सनु हुँदैन, विशेष गरी यदि तपाईँ दिन र रातको सबै समयमा बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने। साथै, तपाईँले आफ्नो छाला अनुसार सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुपर्छ।

स्क्रब
यद्यपि स्क्रब सबैका लागि होइन तर तेलीय छाला र कालो छाला भएका मानिसहरूले वर्षाको समयमा पनि स्क्रब गर्नुपर्छ। यो तपाईँको छालाको लागी एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ किनभने यसले छालालाई भित्रबाट सफा गर्न धेरै मद्दत गर्छ। तर तपाईँले यो दैनिक गर्न आवश्यक छैन।

काठमाडौँ, २२ चैत । सजिवन अर्थात् ड्रमस्टिकलाई स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ किनभने यसमा प्राकृतिक पोषक तत्त्व प्रशस्त हुन्छ। धेरै ठाउँमा यसलाई मोरिंगा पनि भनिन्छ। यसको नियमित सेवन गरेमा शरीरलाई अचम्मको फाइदा हुन्छ ।

सजिवन सामान्यतया तरकारीको रूपमा खाइन्छ तर यदि तपाईँले यसको सूप तयार गरी पिउनुभयो भने यसले अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गराउन सक्छ। हो, सजिवन सूपले धेरै रोगहरूबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।

मेडिकल न्युज टुडेको रिपोर्ट अनुसार सजिवन पोषक तत्त्वले भरिपूर्ण तरकारी हो। यसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, भिटामिन ई, क्याल्सियम, आइरन, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरलाई फ्री रेडिकलबाट बचाउँछ भने फाइबरले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। सजिवनमा राम्रो मात्रामा प्रोटिन पनि पाइन्छ, जुन हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्व हो।

तपाईँ सजिवनको करी तयार गरेर खान सक्नुहुन्छ र तपाईँ यसको सूप पनि बनाउन सक्नुहुन्छ र पिउन सक्नुहुन्छ। सजिवन सूप बढी लाभदायक मानिन्छ र घरमा सजिलै पनि पकाउन सकिन्छ।

– सजिवन अर्थात् ड्रमस्टिकमा राम्रो मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ । यसको सुप सेवन गर्नाले शरीरमा क्याल्सियमको कमी हुन्छ र हड्डी मजबुत हुन्छ। क्याल्सियमले राम्रो हड्डीको घनत्व कायम राख्छ र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता हड्डी सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। यो सुप पिउनाले हड्डी कमजोर हुने र जोर्नी दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ ।

– सजिवनको सूप रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। सजिवनमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। भिटामिन सीले शरीरलाई सङ्क्रमण र रोगसँग लड्न मद्दत गर्छ जबकि एन्टिअक्सिडेन्टले कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलबाट हुने क्षतिबाट जोगाउँछ।

– ड्रमस्टिकमा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। फाइबरले आन्द्रा सफा राख्न मद्दत गर्छ र कब्जियतको समस्याबाट राहत दिन्छ। यसले खानेकुराको पाचन सुधार गर्छ । साथै, अपच र एसिडिटीजस्ता पेटसम्बन्धी विकारहरूलाई कम गर्छ। नियमित रूपमा सजिवन सूप पिउनाले पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

– सजिवनको सूप कलेजोका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । सजिवनले कलेजोलाई हानिकारक विषाक्त पदार्थहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ र कलेजोको कार्य प्रणालीमा सुधार गर्छ। यसमा पाइने क्याल्सियम, आइरन र भिटामिन सी जस्ता पोषक तत्त्वले बालबालिका र किशोर किशोरीको विकासका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यी पोषक तत्त्वहरूले शरीरको सामान्य विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

– सजिवन सूप मधुमेहका बिरामीका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्टले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसले इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्छ र रगतमा चिनीको अचानक वृद्धि कम गर्छ। यस बाहेक यो सूप श्वासप्रश्वासको समस्याबाट छुटकारा दिन पनि प्रभावकारी साबित हुन सक्छ।

काठमाडौँ, २२ माघ । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीबाट आजदेखि देशभर पाठेघरको मुखको क्यान्सरविरुद्धको निःशुल्क एचपिभी खोप अभियान शुभारम्भ भएको छ ।

विश्व क्यान्सर दिवसको सन्दर्भ पारेर स्वास्थ्य तथा जनसङ्ख्या मन्त्रालयले आज महाराजगन्जको शिवपुरी माध्यमिक विद्यालयमा आयोजना गरेको कार्यक्रममा प्रधानमन्त्री ओलीले काठमाडौं महानगरपालिका-३ का स्वास्थ्यकर्मीलाई स्वास्थ्य किट प्रदान गरी अभियानको थालनी गरेका हुन् ।

आजदेखि आउँदो फागुन ६ गतेसम्म देशभरि एकै पटक सञ्चालन यो अभियान सञ्चालन हुँदै छ ।

देशभर विद्यालयमा अध्ययनरत कक्षा ६ देखि १० सम्मका छात्रा र विद्यालय बाहिर रहेका १० देखि १४ वर्ष उमेरका करिब १७ लाख किशोरीलाई यो खोप दिन लागिएको छ ।

काठमाडौँ – स्वस्थ रहन हामीले आफ्नो दिनको सुरुवात स्वस्थ्य ढङ्गले गर्नुपर्छ। बिहानको स्वस्थ बानीले हामीलाई स्वस्थ, ऊर्जाले भरिपूर्ण र दिनभर तनावमुक्त राख्छ।

साथै, यदि हामीले दैनिक राम्रो बानीहरू पालना गर्‍यौँ भने हामी हाम्रो जीवनभर स्वस्थ रहन्छौँ र रोगहरूबाट टाढा रहन्छौँ।

घरेलु घिउका फाइदाहरू तपाईँले सुन्नु भएको होला। यो हाम्रो आहारमा एक महत्त्वपूर्ण खाना हो, जसलाई डाक्टर र आहारविद्हरूले पनि खान सल्लाह दिन्छन्।

घरेलु घिउ एक दुग्धजन्य पदार्थ हो, यसको सेवनले हड्डी बलियो बनाउँछ, रुघाखोकी र फ्लुबाट बचाउँछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि मजबुत बनाउँछ।

स्वामी रामदेव भन्छन् कि यदि हामीले हरेक बिहान एक चम्चा घिउ खायौँ भने धेरै फाइदा हुन्छ।

मस्तिष्कको लागि लाभदायक

स्वामी रामदेव बताउँछन् कि घिउमा पाइने ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले हाम्रो मस्तिष्कको कामलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यसले मानसिक शान्ति र मस्तिष्कको दक्षता बढाउँछ।

तपाईँलाई काममा बढी केन्द्रित र चिन्तामुक्त बनाउँछ। स्वामी रामदेव बताउँछन् दैनिक घिउ खाँदा अल्जाइमर र डिमेन्सियाजस्ता मानसिक रोग लाग्दैन।

छालाको लागि लाभदायक 

बाबा रामदेवले आफ्नो पछिल्लो घिउमा भिटामिन ई रहेको बताएका छन्। जसले हाम्रो छालालाई चमक प्रदान गर्छ र यसलाई चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। यसले छालाको बनावटलाई सुधार गर्छ र यसलाई मोइस्चराइज राख्छ। जाडोमा छाला सुख्खा हुने समस्या भएकाले घिउ खानुपर्छ।

बलियो हड्डी

घिउमा क्याल्सियम र भिटामिन डी राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जसले हड्डीलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ। हड्डीको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। घिउ खाँदा हड्डी र जोर्नीलाई फाइदा हुन्छ, जसले जाडोमा दुखाई र कडाइबाट बचाउँछ।

आँखा समस्या समाधान

यदि तपाईँलाई कुनै आँखा रोग छ वा कम देख्न सक्षम हुनुहुन्छ। आँखा सुख्खा हुने, रातो हुने वा बारम्बार इन्फेक्सन हुने खतरा भएमा पनि दिनहुँ घिउ खानुपर्छ।

घिउमा भिटामिन ए र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले हाम्रो स्मरण शक्तिसमेत बढाउन मद्दत गर्छ।

बलियो पाचन शक्ति

घिउमा पाइने स्वस्थ फ्याट र एन्टीअक्सिडेन्टले शरीरको पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्छ। यसले पाचन प्रक्रियामा सुधार गर्छ र कब्जियत र ग्याँस जस्ता पेटको समस्याबाट मुक्ति दिन्छ। तातो घिउ पिउनाले पेट सफा हुनुका साथै पाचन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली

स्वामी रामदेव भन्छन् कि जसले दिनहुँ घिउ खान्छ, उसको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कहिल्यै कमजोर हुँदैन। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता राम्रो रह्यो भने रुघाखोकी र फ्लुजस्ता रोगहरू तत्काल लाग्दैन।

हृदय रोगको रोकथाम

घिउ कोलेस्ट्रोलको स्रोत भए तापनि यो हाम्रो शरीरलाई चाहिने स्वस्थ कोलेस्ट्रोल हो। घिउ सन्तुलित मात्रामा खाँदा मुटुको रोग पनि टाढा रहने रामदेव बताउँछन्।

घिउ कसरी खाने ?

बिहान खाली पेटमा एक चम्चा मनतातो देशी घिउ पिउनुपर्छ। मनतातो घिउको बढी फाइदा हुन्छ। यदि तपाईँ चाहनुहुन्छ भने मनतातो पानीमा घिउ मिसाएर पनि पिउन सक्नु हुन्छ। यसले धेरै फाइदा दिने रामदेवले बताएका छन्।

काठमाडौँ, ८ माघ  । सूर्यको किरणलाई भिटामिन डिको उत्तम स्रोत मानिन्छ र यो भिटामिन डिले हड्डी बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र सङ्क्रमणसँग लड्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। भिटामिन डी खानाको माध्यमबाट शरीरमा पुग्छ, यसका साथै दैनिक केही मिनेट घाम पनि लिनुपर्ने हुन्छ ।

यसले तपाईँको शरीरलाई सक्रिय राख्छ र मांसपेशी र जोर्नी दुखाइ पनि रोक्छ। जाडोमा न्यानो घाममा नुहाउन सबैलाई मन पर्छ। तर, यो समयमा केही कुरामा ध्यान दिनु आवश्यक छ । जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्न देखि लिएर भिटामिन डिको कमीलाई पूरा गर्न सूर्यको किरण उत्कृष्ट र निःशुल्क प्राकृतिक स्रोत हो। सूर्यको किरणमा धेरै कम सम्पर्क गर्ने व्यक्तिमा भिटामिन डिको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

अहिलेको लागि, हामीलाई तपाइलाई यो जानकारी दिनेछौँ कि घाममा बस्दा यी कुराहरू दिमागमा नराख्दा तपाईँलाई उल्टै हानी हुन सक्छ।

छालालाई नोक्सान 
यदि घाममा नुहाउँदै हुनुहुन्छ भने लामो समयसम्म अनुहार घामतिर राख्दा छालामा क्षति पुग्छ । यदि तपाईँ घाममा जाँदै हुनुहुन्छ तर सनस्क्रिन प्रयोग गरिरहनु भएको छैन भने छालामा क्षति पुग्छ र यसले टेनिङ, रातो हुने, चिलाउनेजस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। घाममा बस्दा, आफ्नो अनुहारलाई प्रत्यक्ष सम्पर्कमा नराख्नु होस् र सन स्क्रिन लगाउनु होस्।

आँखाको ख्याल
सूर्यको किरणको चमकसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कले पनि आँखालाई नोक्सान पुर्‍याउँछ, त्यसैले यदि तपाईँ घाममा बस्दै हुनुहुन्छ भने आँखाको सुरक्षाको ख्याल गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईँ सनग्लास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो छ।

निर्जलीकरणको खतरा
जाडोमा पनि आधा घण्टादेखि एक घण्टा घाममा बसे पुग्छ । यो भन्दा बढी घाम लाग्यो भने डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ किनभने जाडोमा सामान्यतया मानिसले पानी कम पिउने गर्छन् । ध्यान राख्नुहोस् कि यदि तपाईँ घाममा बसिरहनु भएको छ भने विशेष गरी प्रशस्त पानी पिउनु होस्।

गलत समयमा घाम नताप्नु
घाम लाग्ने सही समयको कुरा गर्दा बिहान ८ बजेदेखि १० बजेसम्म घाम लिनु राम्रो मानिन्छ तर जाडोमा घाम लाग्ने समय हुँदैन । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईँ दिनमा घाम लिइरहनु भएको छ भने २० मिनेट मात्र घामको किरण लिनु नै पर्याप्त हुन्छ ।

काठमाडौँ, २४ पुस । जाडोमा मानिसहरू चिसोबाट बच्न ऊनी र न्यानो कपडा लगाउँछन् ।

धेरै पटक अत्यधिक चिसोका कारण स्वेटर, टोपी वा मोजा लगाएर सुत्न पनि जान्छन् । कसै कसैलाई यो धेरै सहज लाग्छ किनभने यसले शरीरलाई चिसोबाट बचाउँछ।

तर के तपाईँलाई थाहा छ यो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ । यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। वास्तवमा, ऊनी लुगा बाक्लो र तातो हुन्छ। यी लगाएर सुत्दा आराम मिल्दैन र हाम्रो निद्रामा गडबड हुन सक्छ। यस बाहेक अरू धेरै कारणहरू छन् ।

त्यसैले आज आवश्यकताको खबरमा ऊनी लुगा लगाएर सुत्दा स्वास्थ्यमा हुने हानिबारे कुरा गर्नेछौँ ।

ऊनमा राम्रो थर्मल इन्सुलेशन छ, जसले न्यानोपन दिन्छ। यसले हावालाई यसको फाइबरको बिचमा जान दिँदैन। जसका कारण शरीरमा उत्पन्न हुने गर्मी बाहिर निस्कँदैन र चिसो पनि लाग्दैन ।

तर, ऊनी लुगा लगाएर सुत्दा शरीरमा अत्यधिक गर्मी उत्पन्न हुन्छ । यसले पसिना आउन सक्छ, जसले अनिद्रा र छालाको सङ्क्रमण निम्त्याउन सक्छ। ऊनी लुगा लगाएर सुत्दा धेरै साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यसले अत्यधिक तातो हुन सक्छ र पसिनाले छालामा दाग, चिलाउने र एलर्जी निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी छालाको एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले पक्कै पनि यसबाट बच्नुपर्छ।

न्यानो कपडाले अक्सिजन अवरुद्ध गर्छ, जसले सुत्दा निसास्सिन, घबराहट वा असुविधा हुन सक्छ। यसबाहेक ऊनी कपडाले शरीरको तापलाई बाहिर जानबाट रोक्छ, जुन उच्च रक्तचाप र हृदय रोगका बिरामीका लागि पनि खतरनाक हुन सक्छ।

यसै गरी, कम्बलले टाउको छोपेर सुत्दा अक्सिजनको कमी हुन सक्छ। यसले सास फेर्न गाह्रो हुने, थकान, टाउको दुख्ने र बेचैनी हुन सक्छ। यस बाहेक कम्बलले धेरै घण्टा टाउको छोपेर सुत्दा पनि मुटु र फोक्सोमा नराम्रो असर पर्न सक्छ । यसले दम र ब्रोन्काइटिस जस्ता श्वासप्रश्वासको समस्या बढाउन सक्छ। कम्बलले टाउको छोपेर सुत्ने मानिसहरूले आफ्नो मुखको सानो भाग कम्बलबाट बाहिर राख्नु पर्छ।

उता, राति मोजा लगाएर सुत्नु हानिकारक हुन्छ । यसो गर्नाले हाम्रो खुट्टाको रक्तसञ्चार कम हुन सक्छ, जसका कारण खुट्टामा झनझन महसुस हुन सक्छ। यस बाहेक मोजाको तातोले अत्यधिक तातो हुन सक्छ, जसले घबराहट वा बेचैनी निम्त्याउन सक्छ। कोही कोही रातमा दिनभर लगाएको मोजा लगाएर सुत्छन्। यसले खुट्टामा सङ्क्रमणको जोखिम बढाउँछ।

काठमाडौँ, २३ पुस । भनिन्छ रिस सम्बन्धको शत्रु हो । जब तपाई रिसाउनुहुन्छ वा रिसाउनुहुन्छ, चीज बिग्रन्छ मात्र होइन, रिसलाई तपाईँको स्वास्थ्यको लागि पनि हानिकारक मानिन्छ। मधुमेह, डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप र अनिद्राजस्ता समस्याहरू अत्यधिक रिससँग सम्बन्धित रहेका छन्।

धेरै मानिसहरू एकदमै थोरै रिसाउँछन् र धेरै मानिसह यस्ता पनि हुन्छन्, जो धेरै सानो सानो कुरामा पनि अत्यधिक रिसाउँछन्। व्यक्तिगत जीवनमा रिसलाई परिवारका सदस्य वा साथीभाइले सहन्छ तर कार्यस्थलमा त्यसो गर्न गाह्रो हुन्छ। किनभने, सबैले रिस सहन सक्दैन ।

काममा अत्यधिक क्रोधले तपाईँको छवि बिगार्ने मात्र होइन, व्यावसायिक स्तरमा पनि समस्या बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो रिसलाई नियन्त्रण गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । त्यसो भए यो जान्नुहोस् ती कार्यहरू के हुन्, जसले रिस कम गर्न मद्दत गर्दछ।

हरेक काममा प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छैन 
क्रोध प्रायः तब आउँछ, जब हामी हरेक कार्य वा प्रत्येक व्यक्तिलाई प्रतिक्रिया दिन थाल्छौँ। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैलाई र सबै कुरामा प्रतिक्रिया दिनु आवश्यक छैन। तपाईँले परिवर्तन गर्न नसक्ने कुराहरू बारे बारम्बार सोचेर वा प्रतिक्रिया दिएर तपाईँले आफ्नो क्रोध बढाउनु हुन्छ भनेर मनन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसैले प्रतिक्रिया गर्नुको सट्टा यी रिस उठ्ने चीजहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्।

क्षमा गर्न सिक्नुहोस् 
धेरै पटक हामी कुनै न कुनै व्यक्ति वा उसको कुनै कार्यमा रिसाउने गर्छौँ। यसले गर्दा हाम्रो रिस उठ्ने प्रवृत्ति पनि बढ्छ । यस्तो अवस्थामा व्यक्तिलाई माफ गर्ने प्रयास गर्नुहोस् । र, रिस उठ्ने सबै चीजहरू बिर्सनुहोस् र अगाडी बढ्नुहोस्। कसैलाई माफ गरेर तपाईँले उसलाई शान्ति दिलाउनु मात्रै हुन्न, बरु आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनु हुनेछ, जुन सबन्धमा धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

रिस उठ्ने कुरा बिर्सनुहोस् 
यदि तपाईँ एउटै अवस्था वा एउटै कुरामा रिसाउनुहुन्छ भने यो तपाईँको ट्रिगर बिन्दु हुन सक्छ। तपाईँको त्यस्ता विषयहरू पहिचान गर्न र अगाडि बढ्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी ट्रिगर बिन्दुहरूबाट टाढा रहँदा तपाईँ आफ्नो क्रोध नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

तनावलाइ जित्नुहोस् 
कहिलेकाहीँ तनाव पनि रिसको कारण हो। जब एक व्यक्ति अत्यधिक तनाव महसुस गर्न थाल्छ, उसलाई पनि रिस उठ्न सुरु गर्दछ । यस्तो अवस्थामा यो रिसलाई कम गर्न तनावलाई जित्नु जरुरी छ । तनाव कम लिने, यसो नसकेमा तनाव कम गर्ने व्यायाम आदि गर्न सकिन्छ।

रिस उठ्ने स्थलबाट बाहिरिनुहोस् 
जब तपाईँ धेरै रिसाउनुहुन्छ, त्यो स्थितिबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यसका लागि समय निकाल्नुहोस्। तपाईँ कतै गएर शान्त ठाउँमा केही बेर बस्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो मन पर्ने केही खान सक्नुहुन्छ वा मन पर्ने गीतहरू सुन्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा तपाईँले आफ्नो क्रोध कम भएको महसुस गर्नुहुनेछ।

काठमाडौं, १९ पुस । विश्वमा उच्च रक्तचाप र उच्च रक्तचापका बिरामीको सङ्ख्या बढ्दै गएको छ ।

जसका कारण मुटु रोगीको सङ्ख्या पनि ह्वात्तै बढेको छ । सही जीवनशैली र खानपानले यस रोगबाट बच्न सकिन्छ ।

कफी र ग्रिन टिको सेवन मुटुको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । तर धेरैजसो मानिसहरू ग्रिन टी वा कफी कुन सेवन गर्दा स्वास्थ्यका लागि बढी फाइदाजनक हुन्छ भन्ने अन्योलमा हुनुहुन्छ भने यो लेख तपाईँको लागि हो।

केही समय अघि जेएसिसि (जापान कोलाबोरेटिभ कोहोर्ट स्टडी फर इभ्यालुसन अफ क्यान्सर रिस्क) को अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनको जर्नलमा प्रकाशित भएको थियो। यस अध्ययनमा १८ हजार मानिसले सहभागिता जनाएका थिए । १२ वर्षसम्म चलेको यो अध्ययन मार्फत अनुसन्धानकर्ताहरूले कफी वा ग्रिन टी स्वास्थ्यका लागि बढी फाइदाजनक छ कि भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरेका थिए । यस अध्ययनमा शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कफीमा करिब ९५ देखि २०० मिलिग्राम क्याफिन पाइन्छ।

उही अवस्थामा ग्रिन टीमा क्याफिनको मात्रा ३५ मिलिग्राम हुन्छ। यसको मतलब कफीमा ग्रिन टिको तुलनामा करिब ३ गुणा बढी क्याफिन हुन्छ। अत्यधिक क्याफिनका कारण उच्च रक्तचापको समस्या भएकाहरूका लागि कफीको सेवन हानिकारक हुन सक्छ। जबकि ग्रिन टी मुटुको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ । सो अध्ययनका अनुसार ग्रिन टीमा पाइने पोलिफेनोल नामक तत्त्वले क्याफिनको हानिकारक प्रभावलाई हटाएर स्वास्थ्यका लागि बढी फाइदाजनक बनाउँछ ।

ग्रिन टी र कफी दुबैका अनगिन्ती फाइदाहरू
मुटुका लागि फाइदाजनक हुनुका साथै ग्रिन टीमा अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यो दैनिक पिउनाले तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। मस्तिष्क विकासमा सहयोगी साबित हुनेछ। यसको सेवनले मधुमेहलाई पनि नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ । यसका साथै कफीका धेरै फाइदा पनि छन् । कफीले ऊर्जाको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ। मस्तिष्क कार्य सुधार गर्दछ। यो मुटुका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ तर उच्च रक्तचाप भएमा यसलाई पिउनु हुँदैन ।